チャールズ・デュヒッグの「習慣の力」によると、
習慣を作る３つの要素があります。

それは、

・トリガー
・ルーチン
・報酬

です。

自分の例を挙げると、

筋トレを５分する（トリガー）
↓
ブログを50文字書く（ルーチン）
↓
好きな映画をみる（報酬）

筋トレをしたらブログを書いて、
ご褒美に好きなアニメをみることで、
習慣化に成功できました。

「トリガー」「ルーチン」「報酬」の三つを意識して新しい習慣を身に付けて下さい。